yoga philosophy

ヤマ　５つの「?しない方がいいこと」

●アヒムサ＝暴力をふるわない　＝やさしさ＝痛いのを我慢しない＝負荷をかけない＝全身のバランスを尊重する
●サティア＝嘘をつかない　＝正直になる＝痛いのを我慢しているのを見て見ぬ振りをしない＝感覚を大事にする＝体が「そこ！」と感じる角度位置にする
●アステーヤ＝盗まない　＝時間もお金も盗まない＝少欲＝意識と無意識＝狙わず狙う＝直接的表現や直接その部分を動かさない＝反対側や肘や膝を使う
●ブラフマチャリア＝節操を守る　＝無駄なことにエネルギーを使わない＝単純な動作＝最低限の力を使う＝省エネ＝筋肉ではなく骨を利用する（自分の力を使わない）
●アパリグラハ＝貪らない　＝手放す＝こだわらない
　＝得意なもの・同じものばかりやらない＝全６方向全６姿勢のバランスを大事にする
?ニヤマ　５つの「?した方がいいこと」
●サウチャ＝　清潔を保つ　＝掃除をする＝余裕をもつ＝スペースをつくる
●サントーシャ＝知足(足ることを知る)　＝前提を低くもつこと＝感謝すること＝動いてくれている自分の体に「ありがとう」を体言してあげる
●タパス＝熱行　＝熱を持って一生懸命行うこと＝目の前のこと・できることを積み重ねる＝集中する
　＝苦行と解釈するならば
　＝苦痛を受け入れる勇気とつよさを持つこと＝言い訳をせず、あるがままに受け入れる＝今を大事にする＝呼吸に集中する
　＝初心をいつも思い出し、それに基づいた行動をする＝ゆさぶられない＝芯をつくる練習＝視線＝目を逸らさない
　＝議論して打ち負かすのが目的ではなく、その人とやわらかくつながるのが目的だから。
●スヴァディアーヤ＝自己探求　＝自分を知る＝探求する＝味わう＝体で遊ぶ＝気楽さを持ち合わせる
　＝人の言っていることをうのみにしない＝自ら経験する・体験する＝気づき
●イシュヴァラ・プラニダーナ＝祈る／自然と共存すること　＝自然のサイクルを大切にする＝エコ
　＝全体のバランスを大事にする＝自然な動き＝呼吸を待つこと＝自我を手放すこと＝ゆだねる